Piñones Las nueces son excelente fuente de ácidos grasos omega-3, pero ¿sabías que los piñones también lo son? Estos son los que se utilizan en la salsa pesto (que es riquísima). Una porción es aproximadamente 167 piñones (un puñado, o unos 25 gramos) y aporta sólo 197 calorías (poco comparado con todo lo nutritivos que son). Además, incluyen proteína, lo que los hace ser unos snacks excelentes para eliminar el apetito y darle a tu cuerpo los bloques que necesita para construir músculo.
Aquí puedes ver 12 recetas con piñones.
Peras Las peras son una fruta riquísima que puedes incluir en ensaladas, guarniciones, o como postre. Aportan muchísima agua y muchísima fibra (cómelas con la piel para que aproveches la fibra) y son una merienda perfecta para quemar grasa (acompáñalas con un yogurt o con un puñado de nueces o almendras).
Pomelo (Toronja)
Tal vez ya escuchaste alguna vez hablar de la dieta del pomelo… por supuesto es una dieta milagro que no recomiendo, pero a diferencia de otras dietas de este tipo, la dieta del pomelo se basa en algo que es cierto: el pomelo es una excelente fruta quemagrasa.
Está cargada de licopeno (el antioxidante potente que le da el color rojizo y que es genial para la salud cardiaca), sino que también tiene mucha agua, vitaminas (sobre todo vitamina C), minerales, y fibra… y todo esto ayuda a que pierdas más peso más fácilmente.
Además, los pomelos tienen un nutriente específico que ayuda a controlar – o incluso disminuir – los niveles de insulina en tu cuerpo.
¡Y si disminuyes los niveles de insulina en tu cuerpo entonces tu cuerpo va a tener menos tendencia a almacenar grasa!
Porotos negrosLas legumbres son excelentes alimentos, y entre ellas las habichuelas (caraotas o frijoles) negras son buenísimas. Una porción de habichuelas negras contiene cerca de 15 gramos de proteína y además 15 gramos de fibra. ¡Eso es muchísimo! Además, son bajas en calorías, así que son un alimento súper nutritivo, súper saludable, y adelgazante que puedes añadir a cualquier comida.
La combinación de proteína y fibra, cuando lo comes, te ayudará a controlar mejor el azúcar en la sangre… ¡y eso ayuda a adelgazar más fácilmente!
Aquí puedes ver como cocinar los frijoles negros
Combinaciones Correctas
Para quemar grasa eficientemente y mantenerte delgad@, es necesario que tengas los nutrientes adecuados en los momentos adecuados, un buen programa de ejercicios, y que tengas alguna forma para reducir el estrés (el yoga y la meditación son excelentes opciones). De lo contrario, tu cuerpo no quemará toda la grasa que puede quemar, y tus esfuerzos se verán disminuidos (o serán inútiles). Pero si incluyes los nutrientes necesarios (proteínas magras, grasas saludables, y muchas verduras), vas a ver que vas a quemar grasa más rápido, y obtendrás tu cuerpo delgado, tonificado, sexy y saludable… para siempre :)
Fuente: La chica de la dieta
